緊張をほぐし気持ちを落ち着かせる方法 [ビジネス]
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おはようございます。
日本海側から寒波襲来。厳しい寒さになりそうですね。
ストレス対策の「ボックス・ブリージング」呼吸法。
わずか16秒で、緊急時でも体のコントロールを取り戻す
ことができる方法です。
その方法は、
1.口を閉じ、鼻から4秒かけて息を吸う
2.4秒間息を止める
3.4秒かけて口から息を吐きだす
4.4秒間息を止める
です。
<関連著書>
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タグ:ストレス解消 呼吸法
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