今日の夕飯☆カルボナーラ

今日は、カルボナーラを作りました。
パンチェッタ、ベーコンがなかったので、シャウエッセンで代用、
舞茸も使ってみました。






　




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タグ：カルボナーラ　パンチェッタ　ベーコン　シャウエッセン　舞茸

筋トレメソッド｢GtG｣を試してみよう

おはようございます。
今日は関東以外は、あまりよい天気ではなさそうですね。

筋トレのテクニック「GtG」（greasing the groove）。
1つのエクササイズを1日を通して繰り返すことで、脳、神経、筋肉が
より効率的に共働できるようになるようですね。

実践するときのポイントは４つ。
１．数回は反復できるが、もっと繰り返したいと思えるエクササイズを選ぶ。
２．限界の反復回数を知り、その半分に設定する。
３．短くてかんたんなセットを、できるだけ何度もやる。
４．筋肉にかける負担を意識する。
疲労するほどハードなセットではないので、きついと感じることはないです。
何度も何度もやるうちに、いつの間にか反復できる回数が増えていきますので、
試してみたいですね。




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タグ：エクササイズ