こころが片づく｢書く｣習慣

おはようございます。
今日は曇りや雨、雪になるところもありそうですね。

心配事や不安から頭の整理ができない状態「マインドレス」。
この状態から脱却する方法の一つに「書く」ことがあります。
冷静に問題の整理ができ、行動も明確になる「マインドフル」な
状態にできるようです。


こころが片づく「書く」習慣 [ 古川武士 ]​

タグ：書く　頭の整理　マインド

アルツハイマー病予防の４つの「脳力」アップ法

おはようございます。
今朝は今季一番の冷え込みになりましたね。

アルツハイマー病を予防するための4つの｢脳力｣アップ法があります。
「歩く、ダンスする、遊ぶ、とにかく動く」
「脳に新しい課題を与える」
「必要な睡眠を取る」
「賢く食べる」、です。
心掛けましょう。

タグ：アルツハイマー　脳力　睡眠

クレーマーに使ってはいけない言葉

おはようございます。
今日は平年並みの気温で、よい天気になりそうです。

年々増加するクレーマー。
その対応で使ってはいけない「D言葉」があります。
代表的な言葉は、
「だって」
「ですから」
「でも」。
この言葉を使うことで、余計にヒートアップしてしまう
可能性があります。

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タグ：クレーム　クレーマー

多相性睡眠

おはようございます。
今日は天気が回復してきそうですね。
短時間の睡眠を何回か取る「多相性睡眠」。
１日２～４時間の睡眠で十分な睡眠時間が取れます。
すぐにレム睡眠になることで十分な睡眠になるようですが、
人により合う合わないはあるようですね。

タグ：睡眠

信頼関係

おはようございます。
今日は下り坂の天気になりそうですね。
他人と｢信頼関係｣を築くには4つの基本があります。
①他人の陰口を言わない
②相手を批判しない
③ すべての人を許す
④ 約束を守る
普段やってしまいそうな事もありますが、気をつけていきたいですね。
（写真はpixabayより）

タグ：信頼　約束　批判

オフィスワークの疲労感を高める悪習慣

おはようございます。
週末土曜日、今日もよい天気になりそうです。
オフィスワークの疲労感を高める悪習慣。
その一つに、パソコンのスクリーンの明るさと環境光のミスマッチ、があります。
自動明るさ調整を有効にしたり、明るすぎる部屋での作業は避けるなど対策をしましょう。

タグ：オフィス　疲労　悪習慣

脳の潜在能力

おはようございます。
今日は晴れますが、後半は雲が多くなりそうです。

脳の潜在能力を引き出す習慣の一つとして、
「手書きする」習慣があげられます。
手書きすることで、脳の思考と言語に使われる
領域が活性化され、書く内容と脳の結びつきが強く、
よく覚えられるようですね。

タグ：脳　潜在能力

人間の性格

おはようございます。
今日は今季一番の冷え込みになりましたね。

英国心理学会が、人間の性格は変えられる、ということを
最近発表したようです。
変えたい性格の特性を持つ行動を取り、課題を解決する等
の成功体験を積んでいくことで性格が変わっていくようで
すね。

タグ：性格　冷え込み

英語学習

おはようございます。
朝晩は冷え込みますが、北海道では雪になりそうですね。

英語学習には、英文の多読が効果的とされていますが、
普通の本ではあまり効果がないようです。
多読する場合は、多読専用の教材「グレイディッド・リーダー」や
専門書を読むのが効果的なようですね。

タグ：英語　学習　ハリーポッター

社会的時差ボケ

おはようございます。
今日は１日すっきりしない天気になりそうです。
「社会的時差ボケ」。
体内時計がずれて、昼間眠気に襲われたり、集中力が低下する症状。
寝不足を週末に補うため寝だめする習慣はこれを悪化させるようです。
早寝・早起きの習慣が大事なようですね。

タグ：時差ボケ　早寝　早起き