今日の夕飯☆カルボナーラ

今日は、カルボナーラを作りました。
パンチェッタ、ベーコンがなかったので、シャウエッセンで代用、
舞茸も使ってみました。






　




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タグ：カルボナーラ　パンチェッタ　ベーコン　シャウエッセン　舞茸

筋トレメソッド｢GtG｣を試してみよう

おはようございます。
今日は関東以外は、あまりよい天気ではなさそうですね。

筋トレのテクニック「GtG」（greasing the groove）。
1つのエクササイズを1日を通して繰り返すことで、脳、神経、筋肉が
より効率的に共働できるようになるようですね。

実践するときのポイントは４つ。
１．数回は反復できるが、もっと繰り返したいと思えるエクササイズを選ぶ。
２．限界の反復回数を知り、その半分に設定する。
３．短くてかんたんなセットを、できるだけ何度もやる。
４．筋肉にかける負担を意識する。
疲労するほどハードなセットではないので、きついと感じることはないです。
何度も何度もやるうちに、いつの間にか反復できる回数が増えていきますので、
試してみたいですね。




＜エクササイズ関連＞
　


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タグ：エクササイズ

BEAMS×牛乳石鹸が銭湯をジャック

おはようございます。
今日は晴れますが乾燥が続きますね。

牛乳石鹼とビームス・ジャパンがコラボした｢銭湯のススメ｣が、
1月18日〜2月19日の期間限定で開催されています。
減少していく銭湯の良さを若い世代にも認識してもらい、
盛り上げていくことが狙いのようですね。
スタンプラリーも開催（3月31日まで）していますよ。








　

　　




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タグ：牛乳石鹸　BEAMS　コラボ

人工流れ星、2020年にも

おはようございます。
北日本では暴風雪が続いていますね。

JAXAは18日「イプシロン」4号機を打ち上げます。
人工的に流れ星を発生させるサービスを目指す宇宙ベンチャー「ALE（エール）」
の衛星などを搭載していて、2020年春のサービス開始を目指しています。




＜流れ星関連＞

　　



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タグ：流れ星　JAXA　ベンチャー

｢ゴチ｣W新メンバー 千鳥ノブ＆土屋太鳳

日本テレビ系バラエティー『ぐるナイ』の人気コーナー
「グルメチキンレースゴチになります！」の20シーズン
が始まりましたね。
今回の新加入メンバーは、
お笑いコンビ・千鳥のノブと女優の土屋太鳳。
今年もクビレースが繰り広げられますね。

　



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今日の夕飯☆納豆キムチ＆野菜炒め

今日の夕飯は、納豆キムチと野菜炒めにしました。
野菜炒めは、白菜、たまねぎ、ピーマン、まいたけと
シャウエッセン、ミートローフを炒めました。




＜今日の材料＞
　　




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タグ：納豆　キムチ

インディペンデントな働き方

おはようございます。
今日は太平洋側、日本海側で天候が大きく違うようですね。

人生100年時代。
学校を卒業し社会に出たように、いずれ会社勤めも卒業し、
生きていく事になります。
未来の自分を思い描き、そうなるために必要な事を考え、
実行していくことが重要になります。
１０年経験すれば、何事も専門家になれます。
会社一辺倒ではなく、会社や組織に頼らない『インディペンデントな働き方』
を実現していくことが必要な時代になってきているようですね。

インディペンデントな働き方 「サラリーマンの呪縛」を解き放つ、7つの人生戦略 （単行本） [ 藤井 孝一 ] 楽天で購入

＜関連著書＞
　　



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第160回「芥川賞」「直木賞」が決定

日本文学振興会が、『第160回芥川龍之介賞・直木三十五賞』の
選考会を東京・築地「新喜楽」で開きました。
芥川龍之介賞は、上田岳弘氏の『ニムロッド』、町屋良平氏の『1R1分34秒』
の2作品に決定。
直木三十五賞は、真藤順丈氏の『宝島』が決まりました。




＜関連著書＞

ニムロッド [ 上田 岳弘 ] 楽天で購入

1R1分34秒 [ 町屋 良平 ] 楽天で購入

宝島 [ 真藤 順丈 ] 楽天で購入

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タグ：芥川賞　直木賞

地下鉄駅のＰＭ２・５、地上の５倍

おはようございます。
今日は風の強い１日になりそうですね。

ぜんそくなどの原因となる「ＰＭ２・５」。
慶応大などの研究チームが、地下鉄駅構内の濃度は
地上の５倍という調査結果をまとめました。
地下鉄のブレーキなどで金属の微小粒子が発生した
可能性があるようですね。




＜PM2.5予防＞

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タグ：PM2.5　地下鉄

昼食後「すぐの歯磨き」は完全に逆効果

携帯歯ブラシをカバンに常備したり、職場に置いたりして
食後に歯磨きをしている人がいますが、「食後すぐの歯磨きは逆効果」
なようです。

食後は歯の表面が酸で溶けているため、そこで歯磨きをしてしまうと、
歯に傷をつけてしまいます。
そのうえ、せっかく唾液が十分出ている時間帯ですから、食後30分から
1時間は歯磨きをしないことが推奨されます。
健康のために黒酢を飲んでいる方や、果物を多くとったときも同じこと
がいえるようです。




＜関連著書＞

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タグ：歯磨き　昼食後